¡Hola! Bienvenido/a al primer artículo de mi Blog, si estás aquí probablemente sea porque buscas información sobre Terapias de Tercera Generación. A continuación te explico qué son, cuál es su origen, qué tipos hay y su relación con la Terapia cognitivo-conductual (TCC) para fomentar el desarrollo personal, la gestión emocional) espero que sea de tu interés.
En el campo de la psicología, las terapias de tercera generación han emergido como un enfoque innovador y eficaz, especialmente en el tratamiento de problemas emocionales y del comportamiento. Estas terapias, también conocidas como terapias contextuales, han ganado popularidad en los últimos años debido a su enfoque centrado en la aceptación, la conciencia y el contexto del individuo.
¿Qué son las terapias de tercera generación?
Se centran en ayudar a modificar la relación con los pensamientos y emociones, en lugar de intentar cambiar directamente el contenido de los pensamientos o controlar las emociones, a diferencia de las terapias tradicionales que se enfocan en la reducción de síntomas. Están profundamente influenciadas por las ideas de conciencia plena, aceptación y contexto.
Por ejemplo…
Una persona que decide ir a consulta porque tiene pensamientos negativos: “Soy menos que los demás, no valgo para nada, soy un inútil, …” al ser continuos nota que le influyen en su día a día, como a la hora de tomar decisiones, de hablar en público o de conocer a gente. Estos pensamientos son intrusivos y se encuentra en una lucha por evitarlos. Lo que le conlleva dejar de hacer cosas que son importantes o necesarias en su vida.
Bien, pues las terapias tradicionales tendrían como objetivo la modificación de esos pensamientos, mediante técnicas como la reestructuración cognitiva, así, el trabajo con el paciente consistiría en hacerle ver que esos pensamientos no son ciertos.
Mientras que las terapias de tercera generación tendrían como objetivo que el paciente dejara de gastar energía en luchar por evitarlos y les dejara un espacio (aceptación) para finalmente identificarlos como ideas de las que se puede separar.
Ninguna es mejor ni peor que la otra, de hecho no son enfoques enfrentados, sino diferentes maneras de trabajar. Es más, pueden ser perfectamente combinables.
Qué relación tienen con la Terapia Cognitivo Conductual
Las terapias de tercera generación surgen como una evolución de las terapias conductuales y cognitivo-conductuales. Las primeras generaciones se enfocaban en modificar comportamientos (conductual) y reestructurar pensamientos irracionales (cognitivo-conductual). En cambio, las terapias de tercera generación amplían estos enfoques promoviendo la flexibilidad cognitiva.
¿Por qué se llaman terapias contextuales?
Son conocidas como terapias contextuales porque se centran en el contexto en el que ocurren las experiencias psicológicas, tanto externas como internas. En lugar de ver los pensamientos y emociones como algo aislado, estas terapias los entienden como parte de un sistema más amplio.
Tipos
Entre las más destacadas se encuentran:
En conclusión, las terapias de tercera generación representan una evolución poderosa en el campo de las terapias del bienestar emocional. Su enfoque basado en la aceptación y el contexto las convierte en una opción eficaz y flexible para una amplia gama de problemas, y su aplicación sigue creciendo en popularidad en todo el mundo.
Si te interesa saber más, aquí te dejo los enlaces a otros artículos de mi Blog donde explico con más detalle tres tipos de terapias de tercera generación que utilizo en mi consulta: la Terapia de Aceptación y Compromiso, la Terapia Basada en Mentalización y la Terapia Basada en Mindfulness.