¡Hola, bienvenido/a a mi blog!
En este artículo explico con detalle una de las Terapias de Tercera Generación que utilizo en mi consulta, espero que te sea útil.
La Terapia de Aceptación y Compromiso, es comúnmente conocida como ACT, por sus siglas en inglés (Acceptance and Commitment Therapy), además este término es simbólico ya que uno de sus fundamentos es tratar de que la persona actúe de manera coherente con sus valores.
Este enfoque entiende que el sufrimiento es inherente a la condición humana y que tratar de evitarlo no es una solución, sino el problema en sí mismo, pues es de donde emergen muchos de los problemas por los que se suele acudir a consulta.
Para qué se utiliza
ACT ha demostrado evidencia científica en multitud de dificultades psicológicas, como las relacionados con el estrés, las inseguridades y los miedos intensos, así como también ha resultado útil en perdonas con molestias físicas o con otras afecciones, ayudando a mejorar su calidad de vida y la adaptación psicológica necesaria para aceptar sus dificultades y comprometerse a vivir una vida valiosa.
En definitiva, para todo aquello que nos genere malestar pero que necesitamos hacer, para estar alineados con nuestros principios.
Por ejemplo…
Una persona que se considera activa, experimenta malestar al salir de casa, ve mucha gente, hay mucho ruido, se abruma y al final le resulta una experiencia tan agobiante que poco a poco evita salir. A corto plazo se sentirá mejor, pero a largo plazo la conducta de quedarse en casa se fortalecerá y comenzará a perderse cosas importantes que antes solía hacer: salir con amigos, dar un paseo o hacer la compra. Es decir, no podrá ser la persona activa que se consideraba y no sólo eso, sino que al acostumbrarse a refugiarse en casa, el malestar que siente al salir irá incrementándose, llegando en muchos casos a generar miedo intenso a salir al exterior.
Pues bien, con la Terapia de Aceptación y Compromiso se abandona la evitación por ser perjudicial, y se aprende a dar permiso a ese malestar para que podamos seguir viviendo una vida que nos merezca la pena.
Es posible que hayas oído hablar de esta terapia que está ganando popularidad ya que resulta muy sencilla tanto de comprender como de aplicar.
Componentes de la terapia ACT
Son 6 sus componentes y todos ellos se trabajan en consulta junto con el usuario que participa activamente en el proceso.
Todos ellos tienen como objetivo aumentar la flexibilidad cognitiva.
Para saber más…
Si quieres saber para qué más puede ser útil puedes visitar la web oficial de ACT: Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) (encontrarás un cuadro arriba a la derecha para seleccionar el idioma en que prefieras leer 😉).
O también puedes leer el libro Sal de tu mente, entra en tu vida (2005), escrito por el fundador de esta terapia: Steven C. Hayes. Espero que te guste.
Gracias por leer este artículo, si quieres seguir informándote, aquí te dejo los enlaces a otros artículos de mi blog donde explico qué son las Terapias de Tercera Generación, la Terapia Basada en Mentalización y la Terapia Basada en Mindfulness.