¿Cuántas veces en el pasado has podido tener serios conflictos con las personas de tu entorno, llegar a los gritos o incluso terminar una relación por lo que resultó ser malentendido?
Si eres de los que se considera de “mecha corta”, este artículo puede resultarte muy útil porque hablo de la Terapia Basada en Mentalización, te explico qué es y para qué se utiliza.
La MBT, por sus siglas en inglés: Mentalization Based Therapy, es un enfoque psicoterapéutico desarrollado por Peter Fonagy y Anthony Bateman en los años 90, basado en la teoría del apego de John Bowlby.
Se centra en la capacidad de las personas para mentalizar, es decir, para comprender y reflexionar sobre los estados mentales (pensamientos y emociones) propios y ajenos.
Parece una habilidad obvia, sin embargo la realidad es muy diferente, ya que por diversos motivos, como por ejemplo, el tipo de crianza, podemos no desarrollar correctamente la capacidad de mentalización. Cuando esto ocurre, en situaciones de estrés emocional intenso, las personas tienen dificultades para reflexionar sobre sus propios estados mentales y los de los demás, lo que lleva a conflictos interpersonales, impulsividad y emociones desbordantes.
¿Cómo sé si yo tengo capacidad de mentalizar?
Esto es algo relativamente sencillo de averiguar, pongamos la siguiente situación:
Llegas a la oficina, te tropiezas con un compañero y te sueltan gruñido: “Mira por dónde vas, ¿necesitas gafas o qué? ¡Qué torpe!” Molesto ¿verdad? A continuación, te propongo dos opciones, escoge aquella con la que te identifiques:
Si te inclinas más por la opción B, enhorabuena, parece que tu capacidad de mentalizar es alta. Si te has inclinado más por la opción A probablemente tu capacidad de mentalizar sea baja.
Pero no te preocupes, como todas las habilidades, se puede entrenar, y esto es exactamente lo que se hace en la Terapia Basada en Mentalización, pues se enfoca especialmente en personas que tienen dificultades para comprender y regular sus emociones o para interpretar adecuadamente los sentimientos y pensamientos de los demás. En MBT, se busca ayudar a las personas a desarrollar una visión más flexible y realista de su mente y la de otros, mejorando su capacidad para manejar las relaciones interpersonales y el estrés emocional.
Para qué sirve la MBT
Es útil para todos aquellos que necesiten ayuda para gestionar sus emociones, tengan frecuentemente conflictos personales (con amigos, familiares o compañeros de trabajo, por ejemplo) o deseen mejorar su autoestima y la autoimagen.
Si crees que esta terapia puede ayudarte a ti o alguien que conozcas no dudes en pedir cita o escribirme para recibir más información. También puedes consultar otros artículos de mi blog donde explico qué son las Terapias de Tercera Generación, como Terapia de Aceptación y Compromiso y la Terapia Basada en Mindfulness.
Para saber más
Si te interesa puedes visitar la web oficial de la institución dirigida por Peter Fonagy, que investiga y forma sobre MBT y salud mental infantil y adolescente: https://www.annafreud.org/